na mase

[...] posiłków, będziesz miał z głowy te obliczenia, po podaniu przez Ciebie kilku informacji program wyliczy je automatycznie. A jak chodzi ogólnie o dietę na masę zapoznaj się z tym kompedium wiedzy: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

Dobry schabik na mase :D

Nie podałeś co chcesz tym osiągnąć zakładam że mase I jesli o mnie chodzi to 6 powt na mase nawet w ostatniej seri to porażka min 8. W sumie to zalezy co na kogo działa. Więc ja bym to widział tak ale lepiej poczekaj na kogoś kto sie lepiej na tym zna pozdr KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 (JA BYM TO ZROBIŁ TAK 5 [...]

ta, opisal jak robic fajne cykle na kreatynie i na mase najlepeij 8-10p

a oprocz tych oczywistych rzeczy to jeszcze jest takie cos ze nawet jak wpyerdalam duzo to mam plaski brzuch gdy bylem na zwyklej diecie to 2 posilki i juz efekt lekkiej ciazy byl :P a teraz zeby tak wyyebalo to musialbym naprawde wpyerdolic tone zarcia %-) Ile ja bym dał, żeby u mnie tak było %-) Tylko nie wiem czy low fat by się sprawdził u [...]

nie ma czegos takiego jak powtorzenia "na mase", albo "na sile". doskonale obrazuje to cytat z artykułu Marc'a Bartley'a Pytanie: Czy 1-5 powtórzeń jest na siłę a 6 i więcej na masę? Odpowiedź: Czy zdajesz sobie sprawę z tego co powiedziałeś? Dzięki ch*jowym publikacjom z cyklu men's health, ty i cały światek trenujących jest [...]

[...] na wyciągu stojąc 4x8 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4x8 Plan był taki: Pon,wt,pt,sob unoszenie tłowia z opadu 4x8 5kg ciężar Jaki niby plan dla mnie na mase proponujesz? Na tych stronach znalałem jakieś dwa co o nich sądzisz? 1.http://bigpaker.net/plany-treningowe-mase.htm 2.http://bigpaker.net/podstawowy-plan-masa.htm [...]

[...] w staniu 3 x 5 3. martwy ciag 3 x 5 Piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max. ,,czy ten trening jest dobry na sile i mase,, odp.; ktory?zreszta niewazne! na mase i sile jest dieta ,,.Czy 3 serie po 5 razy to nie jest za mało?, bo macham sobie sztanga jak chce(nie czuje jak mięsnie pracują i [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

Przepraszam, ze chaotycznie. Już wyjaśniam. Mam 180cm wzrostu i aktualnie wazę 75kg. Kolorowe zdjęcie to ja po redukcji, czyli teraz ( 2 miesiące redukowałem tak porządnie ) W pasie mam teraz 81-82cm ( zależy czy rano czy wieczorem) Byłem zalany bo jadłem dużo Fast foodow, piłem dużo alkoholu itp. Miałem wtedy 83kg i 90 w pasie Dieta polegała ma [...]

Na wagę już nie patrzę. Miałem dużo w pasie - zresztą kliknij na link pod wpisem to zobaczysz "wyjściowo" co to było. Jak piszę przekonałem się że waga to nie wyznacznik. Najważniejszy teraz dla mnie jest obwód w pasie było 96 jest 83 (jak nie wypcham żołądka jedzeniem) marzy mi się okolica 80 - poniżej czyli 79 to byłoby git. Wcześniej chyba nie [...]

Poniedziałek DNT Rozciąganie / mobilność. Waga: 89.1 kg; będę musiał trochę obciąć kcal, bo waga zaczęła coś za szybko skakać. Teraz będę uskuteczniał taki rozkład: - 4600 w dt dużych partii - 3800 w dt małych partii - 2800 w dnt aero - 2500 w dnt Bilans powinien się skłaniać ku rekompozycji z ukierunkowaniem na masę. Jestem trochę zły na siebie, [...]

aktualnie skończyłem mase, masa 94, siła dobrze, zaczynam powoli fitnessowy tryb życia, dodaje cardio, d. low-carb, trening fbw, potem hst, wrzucę fotki z półmetka czyli gdzieś na mase 87. Pozdr

Znaczy faku no dobrze piszesz Ale on napisał, że jest to trening, amatorski, a napewno nie na mase bo na mase 3 ćwiczenia na klate wystarczą przynajmniej do pewnego czasu... Pozdro

split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 --- niechce robić jak [...]

Bo shock nie jest na mase tylko pompe i chcec do treningu i brak zmeczenia wiec nie dziwne ze ci masy nie dał :)

czy moze lepiej BCAA XTRA+ L-Glutamine na mase + siłe przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej?? co myślicie ?? pomocy ??!!

Ale wtedy nie mialem diety a trening zwyczajny na mase i pozniej zastoj...

Chciałbym zrobić takie na którym bym przytył pare kg,wiem,że ten na którym ćwiczę nie ejst zbyt odpowiedni,chciałbym Cie prosić o koretkę albo jak znasz jakiś dobry plan na mase bys mi go polecil

[...] 2 jezeli cwiczysz systemem obwodowym, to przerwy dopiero pomiedzy obwodami rob sobie. 3. co do obwodu na mase zerknij na moja odp http://www.sfd.pl/TRENING_OBWODOWY_NA_MASE__-t129764.html 4. co do serii z treningu MMA, kwestia na czym ci w koncu zalezy, jak na wytrzyalosci to [...]